太ももを引き締めるには内ももの筋肉を鍛えること

ダイエットをして太ももを引き締めるために重要なのは、しっかりと内ももの筋肉を発達させることです。太ももは、部分ダイエットの中でもスリムにするのは難しい部分だといえるでしょう。セルライトや皮下脂肪が蓄積して、むっちりとした足になってしまっている人は少なくありません。内ももの筋肉を鍛えることによって、太ももを細くすることが可能です。

内ももは体の中でも、脂肪がつきやすく、そして脂肪がなかなか減らない部位だといえるでしょう。太ももの筋肉の中でも内ももの筋肉は内転筋といい、大腿骨と股関節を支えているものです。この筋肉は日常生活ではほとんど使わないので、気が付かないうちに脂肪が足のももの部分についていることがあるようです。下半身ダイエットを成功させるためにも、内転筋のエクササイズで内ももを鍛えましょう。効果的なエクササイズは、両膝の間にボールや座布団を挟み込み、力を内ももに力を入れて左右の膝を押し付けるようにするというものです。電車の座席に座っているとき、膝同士を押し合うだけでも内もものダイエット効果はあります。椅子に座って姿勢をチェックするだけでも、内ももの筋肉がおとろえているかどうかがわかります。内ももの筋肉が弱っている人は、膝同士がくっついていないようです。足先、くるぶし、膝、をくっつけた状態でどのくらい保持できるか、秒数を数えてみるのもおすすめです。内ももを内転筋を鍛えて引き締めることによって、下半身のダイエットを達成しましょう。
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