1ヶ月の中で数日だけダイエットで維持する

私は生まれつきのひどい冷え性です。冷え性だといろんな悩みがあります。冷え性のせいで太りやすい体型になりました。10代のころは体重や体型もほとんど変わらなかったのですが、今は食事を意識しても太ってしまいます。快便だったのに今は便秘もひどく、足が浮腫むようにもなりました。そのせいで5キロ太りました。
ダイエットで最初にチャレンジしたのは毎日30分止まらずにランニングをし、その後半身浴を1時間することです。とにかく汗をかかないので、まず新陳代謝を高めようと始めました。食事は腹八分目にしました。これを半年間続けて、代謝が良くなり浮腫みや便秘は解消されました。ですが、増えてしまった体重はマイナス2キロしか体重に落とせませんでした。あとは食事を改善しようと思い、できるだけカロリーの少ないものを摂取し、完食は避け、白米は昼のみにしました。これで体重は落ちましたがリバウンドもしました。
ダイエットを頑張ってもリバウンドもすることがわかったので、1ヶ月のうち数日だけダイエットを頑張ることにしました。断食やサラダ生活のようなものです。やり始めて1年が経ちますが、元の体重に戻っています。今は朝食をヨーグルトに変え、昼間は春雨とオニギリ、夜は好きなだけ食べて、水分を多く取り、なるべくウォーキングをすることを心がけています。これで体型を維持しています。
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