食事をゆっくり食べませんか?

「どうやって痩せたらいいのか分からない・・・何かいい方法ないかなあ~?」と質問されたら、「毎日食べている食事をゆっくり食べてみなよ!」とアドバイスしています。

みんなには当てはまらないことだし、生活が忙しい人にとっては「ゆっくり食事など摂っていられないから困っているのよ~」なんてことにもなります。だからゆっくり食べるようにしてごらん!という時には、その人の生活をある程度把握してからにしています。

時間に余裕がある人で早食い傾向がある人には、食事を食べるスピードの注意した方がいいということをアドバイスします。「最初は意識していても、知らず知らずのうちに早食いになっちゃうのよね~」という人が多いので驚いてしまいますが、早食いをすると脳が満腹感を知る前に食べ物を詰め込むことに繋がりやすいので、そこはなんとか努力してもらいたいところなのです。

できるときにゆっくり食べるだけでも、徐々にだけど痩せる効果が出てくるのでおススメできる方法です。

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